Nors ir atostogų metas, tačiau šis klausimas buvo ganėtinai aktualus paskutinio kurso metu, nors dėstytojas ir buvo puikus, tačiau dėstomas dalykas – statistika – tikrai nepaliko didžiulio įspūdžio.
Taigi, pasinėriau į google platybes ir radau įvairiausių patarimų kaip to išvengti, kai kuriuos jau teko naudoti, o kitus reikės išbandyti ateityje, jeigu tik ši problema iškiltų dar kartą. Reziumuojant…
Kad išvengtumėte mieguistumo kitą dieną:
- Laikytis pastovaus miego režimo
- Miegoti minimaliai 7-8 valandas (ganėtinai sunkus uždavinys, ypač studentams…)
- Valandą prieš miegą vengti sporto/mankštos
- Prasivėdinkite savo kambarį prieš einant miegoti (jeigu įmanoma, rekomenduojama miegoti prie atviro lango)
Tačiau jeigu nepavyko išsimiegoti, patarimai ko galima griebtis, kad neužmigtumėte paskaitos metu:
- Giliai kvėpuoti
- Kramtykite šaltmėtės skonio gumą
- Lengvai susiduokite į kurią nors kūno vietą
- Sugalvokite bent vieną gerą priežastį kodėl jums nereikėtų miegoti
- Niekada nepasiduokite!
Pertraukos metu rekomenduojama:
- Išgerti 1 ar 2 puodelius kavos / energetiniai gėrimai(kiti rekomenduoja išbandyti arbatą vietoj energ.gėrimų) / cukringos/saldintos sultys
- Gerti kuo daugiau vandens, jeigu leidžiama – gurkšnoti vandenį paskaitų metu
- Valgyti maistą, kuris yra turtingas baltymais ir angliavandeniais
- Prasimėgauti grynu oru.
- Pasimankštinti
- Užsilieti šalto vandens ant veido ( efektyviau – su švariu sniegu )
Būtų įdomu sužinoti kokių priemonių jūs griebetės, kad išvengtumėte mieguistumo paskaitų metu. :)
gruodžio 22nd, 2008 at 5:43 am
Man padeda arba Coca-Cola, arba (ko dažniausiai imuosi) – nu jei jau darausi mieguistas, tai paimu ir nulūžtu minutei kitai :) Draugai pažadina, jei kas svarbaus vyksta..
gruodžio 22nd, 2008 at 1:52 pm
Seip gal ne prieko bet ta pati problema manau buna ir dirbantiems zmonems. Ypac kai grista po sociu pietu. Man labai padeda d’n’b sunkesne muzika kuri greitai isblasko miegus. manau paklausius ko nors pries paskaita ar net paskaitos metu trumpai taip pat butu kam padeda
sausio 18th, 2009 at 4:21 pm
Aš tai vadovaujuos taisykle – kas pavalgęs nepamiega, tas didžiausias tinginys.
O šiaip ir per paskaitas, jei jau labai neįdomu, tai nieko blogo truputį ir pamiegot man atrodo.
vasario 9th, 2009 at 4:44 pm
Na, su mieguistumu susidurus ir as, bet jokiais energetiniais gerimais ir pan. savo skrandzio negadinu :) Man rekomendavo ir pries sesija pradejau gert maisto papilda tonussan. Zolinis, naturalus preaparatas. Nebrangus :) Antras menesis geriu ir tikrai nebesijauciu tokia mieguista, ir energijos atsirado, ir keliuos rytais lengviau :)
vasario 11th, 2009 at 8:48 pm
as tonussan vartoju, nekenkia skrandziui. sesijos metu padeda neprarast darbingumo, rytais vos tik isgerus iskart jegu atsiranda visiem darbam nudirbt. o kai mokytis naktim reikia, tai tik tonussan pagalba ryte atsikeliu :}
vasario 12th, 2009 at 7:29 am
Pabandykite N.O.Xplode. Nieko geresnio nesu bandes. Ir demesys didesnis. Geriau susikoncentruoji. Gamintojas BSN. Ieskoti parduotuvese, kur parduodami papildai atletams
vasario 12th, 2009 at 8:21 pm
bet turbut jis nemazai kainuoja, o tonussan galima bet kokioj vaistinej rast, ir kaina nera didele, ir poveikis labai greit pasijaucia, o kas geriausia, kad nekenkia skrandziui
gegužės 18th, 2009 at 1:36 pm
gal neuzsiimkime reklama :)