Kacper M. Postawski: How to sleep less and have more energy | Kaip miegoti mažiau ir turėti daugiau energijos

Šįkart į rankas papuolė trumputė elektroninė knygutė: How to sleep less and have more energy. Šią knygą skaičiau norėdamas sužinoti, kaip galima sutaupyti kelias brangias valandas miegant mažiau. Studijos asocijuojasi su įtemptu grafiku ir laiko trūkumu, todėl ir nusprendžiau sužinoti kaip to laiko sutaupyti.

Pabandysiu trumpai aprašyti kokie patarimai yra aprašyti šioje knygoje:

  1. Daugiau sportuoti ( rytinė mankšta; vakarinis sportas )
  2. Stengtis sugerti kuo daugiau saulės šviesos ( atsikėlus ryte; dienos metu )
  3. Pastovus miego režimas
  4. Per dieną išgerti bent 8 puodelius vandens ( 1,5 – 2l )
  5. Naudotis pietų miegu ( 10-45 min )

Taip pat knygoje aprašyta, kaip veikia miego mechanizmas, kuo reikšminga kūnų temperatūros kaita, kaip greičiau užmigti, dušo poveikis miegui( ryte rekomenduojamas karštas dušas, vakare šaltas(bent 1h prieš miegą)),  kavos, alkoholio žada miego sistemai, nevalgyti 3h prieš miegą ir t.t.

Artimiausiomis dienomis išbandysiu šią metodiką ir aprašysiu bandymo rezultatus:)

Susiję įrašai

4 Responses

  1. Inga Says:

    Hmmm… It’s interesting…=D This topic is really actual…=D You know…I’ve understood more or less… So don’t be surprised…=D But sorry that I can’t write in Lithuanian also…=DD Cheers!=)

  2. Justas Says:

    Oh, I am really surprised :) I believe, you are the first SSE student (not Lithuanian), who have found this blog :) You can even use Google Translate: LT to LV http://translate.google.com/translate?u=www.saltinis.eu&hl=lt&ie=UTF-8&sl=lt&tl=lv
    See you soon:)

  3. DavydDavid Says:

    Spasibo za vash trud!!

  4. Mantvydas Says:

    Tavo aprasyta miego sistema naudoju. Miega sutrumpinau iki 6-7h, kartu su pietu miegu – jauciuosi dar geriau, nei 8h+

Leave a Comment

Please note: Comment moderation is enabled and may delay your comment. There is no need to resubmit your comment.