Nors ir atostogų metas, tačiau šis klausimas buvo ganėtinai aktualus paskutinio kurso metu, nors dėstytojas ir buvo puikus, tačiau dėstomas dalykas – statistika – tikrai nepaliko didžiulio įspūdžio.
Taigi, pasinėriau į google platybes ir radau įvairiausių patarimų kaip to išvengti, kai kuriuos jau teko naudoti, o kitus reikės išbandyti ateityje, jeigu tik ši problema iškiltų dar kartą. Reziumuojant…
Kad išvengtumėte mieguistumo kitą dieną:
- Laikytis pastovaus miego režimo
- Miegoti minimaliai 7-8 valandas (ganėtinai sunkus uždavinys, ypač studentams…)
- Valandą prieš miegą vengti sporto/mankštos
- Prasivėdinkite savo kambarį prieš einant miegoti (jeigu įmanoma, rekomenduojama miegoti prie atviro lango)
Tačiau jeigu nepavyko išsimiegoti, patarimai ko galima griebtis, kad neužmigtumėte paskaitos metu:
- Giliai kvėpuoti
- Kramtykite šaltmėtės skonio gumą
- Lengvai susiduokite į kurią nors kūno vietą
- Sugalvokite bent vieną gerą priežastį kodėl jums nereikėtų miegoti
- Niekada nepasiduokite!
Pertraukos metu rekomenduojama:
- Išgerti 1 ar 2 puodelius kavos / energetiniai gėrimai(kiti rekomenduoja išbandyti arbatą vietoj energ.gėrimų) / cukringos/saldintos sultys
- Gerti kuo daugiau vandens, jeigu leidžiama – gurkšnoti vandenį paskaitų metu
- Valgyti maistą, kuris yra turtingas baltymais ir angliavandeniais
- Prasimėgauti grynu oru.
- Pasimankštinti
- Užsilieti šalto vandens ant veido ( efektyviau – su švariu sniegu )
Būtų įdomu sužinoti kokių priemonių jūs griebetės, kad išvengtumėte mieguistumo paskaitų metu. :)
Leave a Reply